Emagrecer não é uma tarefa fácil,manter o peso,então,nem se fala.Para isso você tem que mudar seus hábitos.Vamos relembrar algumas dicas básicas:
*Evite comer em frente a TV. Já ficou provado que quem costuma comer em frente a TV quase sempre come mais do que gostaria.
*Mastigue bem os alimentos.Sacia mais rápido e facilita a boa digestão.
*Nada de beliscar durante o preparo das refeições.
*Estabeleça horários para comer e jamais pule as refeições.
*Comece o dia com um bom café da manhã.
*Não fique mais do que 4 horas sem comer nada.
*Se pese a cada 15 dias e anote o peso.
*Supermercados e feiras são lugares a que você deve ir só depois de se alimentar.Com fome,jamais!
*No mercado,não namore as gôndolas de doces.Você pode não resistir.
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